دانلود پاورپوینت ورزش ایروبیک

پاورپوینت ورزش ایروبیک

عنوان پاورپوینت: ایروبیک

دسته: تربیت بدنی

فرمت فایل: PPT (قابل ویرایش)

تعداد صفحات: 44

فهرست مطالب:

مقدمه

فواید ورزش ایروبیک

یک سه (جلو و پهلو و عقب)

گام وی

گام یک سه دو طرفه (8 ضرب)

ضربدر و گام

گام پهلو

گرپ واین (4 ضرب – 8ضرب)

پاشنه به جلو

اسکیپ

حرکت برپی

حرکت پرش بلند

حرکت لانج

حرکت لگد به عقب

حرکت لانچ پرشی

حرکت پوش آپ

حرکت کرانچ

حرکت کرانچ دوچرخه ای

حرکت کرانچ وارونه

حرکت خم شدن

حرکت پلانک قله

حرکت اسکوات

حرکت اسکات زانو

حرکت پرش اسکات

حرکت قورباغه

حرکت پل باسن

حرکت فراگر

حرکت سوپرمن

حرکت دوی ثابت

حرکت فلاتر کیکس

حرکت پلانک فیس آپ

حرکت شنا سوئدی

حرکت کوهنوردی

حرکت پروانه

بخشي از متن پاورپوينت:

ایروبیک جزو فعالیت‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود.

انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. علاوه بر اثراتی که این ورزش بر روی کاهش وزن افراد دارد باعث ایجاد حس نشاط و شادابی و همچنین افزایش تمرکز ذهن هم می‌گردد.