ایروبیک جزو فعالیتهای هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام میشود.
انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد میگردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت میکند. علاوه بر اثراتی که این ورزش بر روی کاهش وزن افراد دارد باعث ایجاد حس نشاط و شادابی و همچنین افزایش تمرکز ذهن هم میگردد.